• Gratis Erstgespräch
  • Ganzheitliche Lösung
  • Individueller Ernährungsplan
  • 24/7 Unterstützung
  • Erfolgsgarantie
Angebot / Lifestyle- & Ernährungsberatung

Ernährungsberatung & -coaching

Ganz ehrlich: Das Thema Ernährung wird häufig komplizierter dargestellt, als es eigentlich ist. Jeder nennt sich heute «Ernährungscoach» und möchte ein Stück vom Kuchen abbekommen, ein Ernährungstrend jagt den nächsten. Unsere eindeutige Antwort darauf lautet: Nicht Diäten, sondern eine Ernährung ohne Verbote, die alltagstauglich, ausgewogen und gesund ist, führt zu dauerhaftem Erfolg.

Personalworkout-Gründer Marc Sonderegger hat nach seinem Sport- und Biologiestudium eine ergänzende Ausbildung im Fachbereich Ernährungsberatung absolviert und sich im Laufe der Jahre ein breites und stets aktuelles Fachwissen aufgebaut. Mit seiner umfassenden Sachkenntnis erstellt er für dich einen massgeschneiderten Ernährungsplan, unterstützt er dich mit seinem Team bei der Protokollierung und gibt dir wertvolle Tipps für eine erfolgreiche und dauerhafte Ernährungsumstellung.

Kontaktiere uns für ein unverbindliches Erstgespräch, wenn du eine Ernährungsberatung wünschst oder einen Ernährungsberater in der Region Zug suchst.

Verdauungsprobleme

Giulia Enders hat mit ihrem Buch «Darm mit Charme» das Tabuthema Verdauungsstörungen als Erste einem breiten Publikum zugänglich gemacht. Auch wir finden, dass es wichtig ist, offen über diese Problematik zu sprechen und Lösungen anzubieten:

  • Verstopfung ist oft ein Zeichen für einen langsamen Stoffwechsel oder für eine suboptimale Darmperistaltik. Dagegen kann man viel tun.
  • Durchfall, gelegentlich auch im Wechsel mit Verstopfung, kann verschiedene Ursachen haben. Diese zu finden ist nicht immer ganz einfach und gleicht oft der Suche nach der Nadel im Heuhaufen. Doch davor schrecken wir nicht zurück und geben nie auf. Unser ganzheitlicher Anspruch unterstützt auch Menschen, die bisher keine Erfolge erzielen konnten. 
  • Hast du manchmal so starke Blähungen, dass man meinen könnte, du wärst schwanger? Es gibt nur wenige Dinge, die unangenehmer sind. Wir haben auch für diese Problematik Lösungen parat und helfen dir dabei, die Ursache für deine Beschwerden zu finden und zu beseitigen.

Gesundheitscoaching

Gesundheitscoaching umfasst unserer Meinung nach nicht nur die Bereiche Ernährung, Verdauung und Bewegung, sondern schliesst auch weitere Aspekte mit ein, die einen wichtigen Einfluss auf die Gesundheit haben. Dazu zählen Schlafprobleme, hormonell bedingte Thematiken wie Menopause und/oder Osteoporose sowie körperliche Einschränkungen nach Verletzungen oder Unfällen.

Unser Ansatz zielt darauf ab, alle Säulen des Hauses zu beleuchten und zu stärken, angefangen beim schwächsten Glied.

Wir sind deshalb viel mehr als ein Fitnesscenter oder Personal Training Studio. Wir sind dein 24/7 Companionship und unterstützen dich in allen für deine Gesundheit relevanten Lebensbereichen, bis du dein gewünschtes Ziel erreicht hast. Das benötigt viel Vertrauen, mit dem wir stets respektvoll und diskret umgehen.

Bereits beim Ausfüllen unserer umfangreichen Anamnese wirst du erkennen, dass wir uns gewissenhaft und gründlich mit deiner individuellen Situation auseinandersetzen.

Schlafanalyse

Wir haben festgestellt, dass mehr als die Hälfte unserer Kundinnen und Kunden bewusst oder unbewusst mit Schlafproblemen zu kämpfen hat. Dazu gehören Einschlafprobleme (länger als 10 Minuten wach liegen), Durchschlafprobleme (Aufwachen wegen Toilettengang, Kopfkino, Lärm usw.) und Energielosigkeit, wenn der Wecker klingelt. Das ist alles andere als «normal» und sollte geändert werden. 

Wir konnten schon zahlreichen Menschen dabei helfen, wieder zurück zu einem gesunden und erholsamen Schlaf zu finden. Neben unserem umfangreichen Know-how setzen wir dafür auch modernste bluetoothfähige EKG-Sensortechnik ein, die während des Schlafs eine Vielzahl von Messungen durchführen kann und auf diese Weise das eigene Bett zum Schlaflabor macht. Die so gewonnenen Daten helfen uns, individuelle Lösungen zu entwickeln und gezielte Empfehlungen zur Verbesserung deines Schlafs geben zu können. 

Lebensstilberatung

Du hast es richtig erkannt: Wir lassen keinen Aspekt deines Lebensstils, der für deine Gesundheit und Fitness relevant ist, unbeleuchtet. Unser ganzheitlicher Ansatz ist es, der uns so erfolgreich macht und auch dich dein lang ersehntes Wunschziel erreichen lässt.

Vor allem, wenn dein Ziel eine erfolgreiche und dauerhafte Gewichtsveränderung ist, sollten alle relevanten Facetten deines Lifestyles mit einbezogen werden. Buche jetzt dein unverbindliches Erstgespräch für unsere 90 Day Challenge, die auch alle wichtigen gesundheitlichen Aspekte beinhaltet!

  • Erarbeitet mit umfangreichen Know-how, basierend auf jahrelanger Erfahrung
  • Unterstützung durch Physiotherapeut*innen und Osteopath*innen
  • gezielte Empfehlungen auf Grundlage der Anamnese-Auswertung
  • Allfällige Vermittlung an Spezialisten

Kitchen Workout Kochbuch

Entdecke das Kitchen-Workout Kochbuch von Personalworkout für healthy und easy to go Cooking: Starte deinen Tag mit 18 gesunden Frühstücksideen, geniesse herzhafte Brot- und Suppenrezepte, probiere köstliche Fleisch- und Fischgerichte, gesunde Veggieoptionen und leckere Desserts. Perfekt für eine ausgewogene Ernährung!

PWVR Proteinriegel

Hol dir die perfekte Power – Ideal für vor und nach deinem Training: Unsere gesunden PWVR Proteinriegel geben deinem Körper 20g Bio Whey Protein, enthalten wertvolle regionale Zutaten und sind frei von künstlichen Süssstoffen. Verpackt in nachhaltigen Materialien für einen unwiderstehlich umweltfreundlichen Genuss.

Challenge des Monats

GraTIS FITNESS GUIDEs downloaden

10 Tipps für eine Ernährung mit Resultaten

PDF-Download Ernährungsguide

10 Tipps für einen gesunden Lifestyle

PDF-Download Lifestyle Guide

10 Tipps für ein Training mit Resultaten

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7 Tipps für einen schmerzfreien Alltag

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8 Tipps für eine Verbesserung der Verdauung

PDF-Download Verdauung

10 Tipps um deinen Schweinehund zu besiegen

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20 Tipps für einen besseren Schlaf

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10 Tipps für Ein Besseres Stressmanagement

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Detox Action-Plan

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Jetlag Protokoll

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Der ultimative Fitness Ratgeber

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GraTIS Challenges Zum Downloaden

9 Day Challenge zum Abnehmen & Shapen!

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9 Day Challenge Muskelaufbau

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9 Minuten Challenge Knackarsch

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Was Kunden sagen

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Bewertungen

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Das Bekommst Du

Unterstützung & Motivation durch professionelle Trainer & eine tolle Community
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