Was tun gegen Muskelkater? Und darf ich damit eigentlich trainieren?

Marc Sonderegger/ December 13, 2017

Noch in meiner Schulzeit wurde gelehrt, dass Muskelkater aufgrund von „Muskel-Übersäuerung“ entsteht. Bei der Übersäuerung steht dem Muskel nicht mehr genügend Sauerstoff zur Verfügung. Im...

Effizienz durch Messmethoden

Marc Sonderegger/ December 13, 2017

Zuverlässige Messmethoden helfen gültige Aussagen zu machen und Fortschritte aufzuzeigen. Auch bei Personalworkout lege ich viel Wert auf überprüfbare Fortschritte. Gerne zeige ich an meinem...

Viele Wege führen nach Rom. Oder: Personalworkout und die Grundsätze bei der Trainingsplanung

Marc Sonderegger/ December 13, 2017

Heute widmen wir uns dem Thema „Trainingsplanung“. Ähnlich wie bei der Ernährung existieren auch hierzu unzählige Meinungen und es gibt nicht die EINE richtige. Verschiedene...

Wann soll ich trainieren? Und auf was muss ich beim Essen achten?

Marc Sonderegger/ December 13, 2017

Soll ich vor dem Training essen? Und wenn ja, was? Diese zwei Fragen stellen mir meine Kunden häufig. Meine Antwort, inkl. Gegenfrage dürfte nicht erstaunen,...

HIIT – die perfekte Trainingsform für deine Fettverbrennung

Marc Sonderegger/ December 13, 2017

HIIT – ein Begriff, den ihr auf der Website mehrmals zu lesen bekommt. Falls ihr euch einmal entschliessen solltet, ein Personal Training bei mir zu...

Sechs Gründe warum Krafttraining – insbesondere für Körperfettreduktion – mehr Sinn macht als Cardiotraining

Marc Sonderegger/ December 13, 2017

Ich habe mich schon einige Male kritisch zum Thema Cardio und Körperfettreduktion geäussert (mit Cardio sind hier keine HIIT-Workouts mit gleichzeitig kräftigenden Übungen gemeint, sondern...